Magnezyum

VÜCUDUMUZ NEDEN MAGNEZYUMA İHTİYAÇ DUYAR?

Vücudumuzda bulunan yüzlerce enzim vardır. Bu enzimlerin fonksiyonlarını yerine getirebilmeleri ve vücudun ihtiyaç duyduğu enerji için yeterli magnezyuma ihtiyaç vardır. İşte neden magnezyuma ihtiyacımız var sorusunun diğer yanıtları,

• Damar koyuluğunu, kan basıncını, kan ve nöron dolaşımını stabilize edilebilmesi,
• Vücut içinde var olan elektrik sinyallerinin net bir şekilde verilebilmesi için,
• Kasların fonksiyonlarını yeterince yerine getirebilmesi için,
• Hücrelerin bölünmesi ve gelişmesi için gerekli olan proteinlerin sentezlenebilmesi için,
• Sağlıklı kemiklerin oluşabilmesi için,
• Ruh halini düzenleyen serotonin hormonunun salgılanabilmesi için,
• Bazen ‘tatlı krizi’ olarak adlandırdığımız durumlar söz konusu olabilir. Aslında bu durumların alında yatan neden, düşen magnezyum oranının vücudu uyarması da olabilir. Bu durumda bir dilim bitter çikolata hem krizinizi önleyecek, hem de magnezyum miktarınızı artıracaktır.
• Zaman zaman enerjinizin çekildiğini ve parmağınızı kaldıracak gücünüzün olmadığını düşünebilirsiniz. Bu durumun sürekliliği halinde magnezyum eksikliğinden söz edilebilir.

Kısacası magnezyum eksikliği depresyon ve kemik erimesi gibi en bilindik komplikasyonları ortaya çıkarmaktadır. Uzmanlar magnezyumu benzine benzetmektedir. Magnezyum eksikliği, benzinsiz bir aracı kullanmaya çalışmaktır.

MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ

Ne yazık ki bu denli önemli olmasına karşın, ülkemizdeki insanların yaklaşık yüzde 75’i magnezyum eksikliğinden yakınmaktadır. Elbette bunun temelinde yanlış beslenme alışkanlıkları bulunuyor. Özellikle tahıllar ve yeşil yapraklı sebzelerin az tüketilmesi magnezyum eksikliğinin temelinde yatan gerçek. Ayrıca besinlerin üretimi sırasında kullanılan kimyasal gübreler de yine magnezyum eksikliğine neden olmaktadır.

MAGNEZYUMUN AZALDIĞINI NASIL ANLARIZ?

Bazı belirtiler aslında kişinin magnezyum oranının düştüğünü anlaması için bir işarettir. İşte vücudumuzun magnezyuma ihtiyacı olduğunun birkaç kanıtı,

• Eğer astım sorununuz var ise magnezyum takviyesine ihtiyacınız olabilir. Çünkü magnezyum alan kişilerin, geçmişe göre çok daha iyi nefes alabildiği gözlemlenmiştir,
• Eğer sürekli bir uyuşukluk hali hâkim ise magnezyuma ihtiyacınız olabilir,
• Migren neredeyse çağımızın hastalıklarından biri. Magnezyum eksikliği kasların gerilmesine yol açar ki bu da migren ağrılarının temelini oluşturur.
• Sık sık bacaklarımızın tutulduğundan şikâyet edebiliriz. Aslında bunun da bilimsel kanıtı magnezyum eksikliğinden geçmektedir.

MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ HANGİ SAĞLIK SORUNLARINI ORTAYA ÇIKARIR?

Magnezyum eksikliği pek çok soruna ya neden olur, ya da temelini hazırlar. Ancak magnezyum eksikliğinden kaynaklanan hastalıklar için küçük bir liste yapılacak olur ise,

• Anksiyete bozuklukları
• Astım
• Diyabet
• Kabızlık
• İnsomnia
• Kalp Hastalıkları
• Hipertansiyon
• Osteoporoz

Anksiyete bozuklukları: Stres ve sinir hormonlarını kontrol eden magnezyum, yeterli bulunmaması durumunda depresyon ve anksiyete gibi sorunlara neden olmaktadır.

Astım: Magnezyum, akciğerde bulunan bronşiyal kaslarını rahatlatır. Bu da astım riskini önleyen önemli bir faktördür.

Diyabet: İnsülinin hücrelere geçmesine bu mineral yardımcı olmaktadır. Eksik olması durumunda insülin dokularda birikerek tahribata yol açar.

Kabızlık: Bağırsak hareketlerini düzenleyici bir etkisi bulunmaktadır. Eksik olması durumunda kabızlığa yol açar.

İnsomnia: Uyku düzenini de sağlayan seratonin hormonu magnezyum tarafından düzenlenmektedir.

Kalp hastalıkları: Ritim bozukluklarını önleyen magnezyum aynı zamanda kalp krizi riskini de minimize eder.

Hipertansiyon: Kan damarlarında meydana gelen daralmayı onarır ve kan basıncını düzenleyici bir etkiye sahiptir. Bu özelliği sayesinde tansiyon riskini azaltır.

Osteoporoz: Bu aslında kalsiyum‘un vücut tarafından kullanılamaması durumudur. Kalsiyumun kullanılabilmesi için magnezyuma ihtiyaç vardır. Vücuttaki magnezyum depolarının boş olması kalsiyumun da bir işe yaramayacağının bir göstergesidir.

Diyet hakkında her şey için Tıklayın

YAZININ DEVAMINI OKUMAK İÇİN TIKLAYIN

İlginizi Çekebilir: 1 Haftada 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi

İlginizi Çekebilir: Papatya Çayının Faydaları

İlginizi Çekebilir: Kilo Vermenin İpuçları

İlginizi Çekebilir: Mide Bulantısına Ne iyi gelir

İlginizi Çekebilir: Zayıflama Yöntemleri

İlginizi Çekebilir: Vitaminler

İlginizi Çekebilir: Chia Tohumu

İlginizi Çekebilir: B6 Vitamini

İlginizi Çekebilir: Zayıflama

İlginizi Çekebilir: Magnezyum

İlginizi Çekebilir: Canan Karatay Diyeti

İlginizi Çekebilir: Diyet yemekleri

İlginizi Çekebilir: Diyet