1 HAFTADA 3 KİLO DİYET LİSTESİ
1 haftada 3 kilo verdiren diyet listesi kısa sürede fazla kilolardan kurtulmak için hazırlanmış bir listedir. Peki, kısa sürede kilo vermek mümkün olur mu? Yapmanız gereken son derece basit. Bir haftada 3 kilo verdiren diyet listesinin verilen detaylarına uymak. Bu listeye göre hareket edilmesi durumunda kilo verilebilir. Listeye uygun şekilde hareket etmek, tamamen listeye göre yemek, bol su içmek ki günde ortalama 2,5-3 litre kadar fazla kilolardan kurtulmanın ilk adımı olacaktır. Haftanın her günü için bir diyet programı yapılmıştır.
ÖRNEK 1 GÜN DİYET LİSTESİ:
SABAH
- 1 dilim kepekli, tam tahıl veya yulaf çavdar ekmeği
- 2 dilim yarım yağlı beyaz veya lor peynir (60 – 80 gr)
- 3 tatlı kaşığı reçel, pekmez veya bal (istenirse)
- 1 adet domates veya salatalık
- 3–4 adet zeytin
ÖĞLE: (SEÇENEKLER)
- Salata (domates, salatalık, marul, maydanoz, havuç, roka, semizotu, gerekirse çiğ ıspanak ve karnabahar salatası).
- Yoğurt her türlü olabilir (süzme, kaymaklı prebiyotik ), yoğurdun light olması şart değildir
veya - Çorba + salata, hazır veya ekspres çorba, yağsız hazırlanmış tarhana çorbası, yağı alınmış et veya tavuk suyuna yapılan sebzeli şehriye (bir çorba kaşığı dolusu kuru tel şehriye konulmalı)
LİSTENİN DEVAMINI OKUMAK İÇİN WEB SİTEMİZİ ZİYARET EDEBİLİRSİNİZ… 1 HAFTADA 3 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ
Zayıflama.gen.tr 